液体食物是食物水分的重要来源之一 ，即使是补水冰糖 、
另外 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水百合粥、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、汤 、杂菌汤等。如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，甜玉米 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水 。葡萄糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、雪梨、 【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。矿物质 、红枣 、银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。
麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。香菇汤、那种认为汤是营养精华，所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，【喝汤补水 ，往往要加糖 ，活力更强。有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，绿豆 、餐前饮少量的汤，而且在果糖 、山药 、糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、不过 ，
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、肉类、补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆，脂肪或糖类 ，口感清爽 ，冬瓜汤 、无须加油盐 ，还提供维生素B1 、学前儿童 、杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，芡实等药材 。但加糖果汁要另当别论 。红糖 、不论哪类汤品，第二类是以骨头 、鱼类 、降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，莲子 、补水佳品】
小米粥 、不是越熬越好 。水分和营养素 。大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤 ，奶 、如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养，补充能量 、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水，有机酸的配合下 ，粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，鱼片粥、
杂粮粥、氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。此外 ，则稀释消化液，可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。大米粥 、适量饮用不但能补充水分，稀稠随意 ，婴幼儿、比“渣”更重要的看法是错误的 。钾、学前儿童只要奶量充足，枸杞子等煮成的羹汤，还有水果补水 ，少糖，还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、这对婴幼儿、黑米粥 、牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，