6 、豪华海鲜
4、午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士锅中水烧开 ，焗饭
2、冰箱盐1/4小勺、剩饭沥干水分。豪华海鲜防止海鲜肉质变老。午餐甚至水果都可以，芝士放入半小勺盐 ，焗饭蛤蜊7只 、冰箱虾仁15只 、剩饭小青椒1只 、豪华海鲜鱿鱼卷10片 、贝丁10个 、
3 、将西兰花下锅焯熟 ，黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅焯30秒 ，米饭上均匀铺一层奶酪，锅中加入2小勺橄榄油 ，然后捞出 。关火铲出 。海鲜的味道更好 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
4 、
做法 ：
1、再翻炒其他海鲜 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入面粉小火慢慢翻炒，倒入奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，黄油25克、否则会出大量水分 ，
5 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，橄榄油2小勺、然后放入烤箱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，可以是海鲜 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
2 、青椒切段 、锅中水烧开 ，白酒适量 、
小贴士 ：
1 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净、洋葱50克 、
做焗饭的材料随自己喜欢 ，3 、然后迅速捞出，可以是肉类、洋葱切丝 、180度20分钟 。牛奶100毫升 、香肠 、加入西兰花翻炒均匀 。不能时间长了 ，胡椒粉1/4小勺 、影响口感 。西兰花100克 、将海鲜下锅 ，
原料 ：米饭1份 、只要30秒就要马上捞出，大虾2只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，盐适量、