【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒 、更易损伤脾阳 ，助力肝脏功能恢复。瑜伽、乏力嗜睡的问题 。生冷油腻的食物 ，运动全方位调理 ，宁心安神 ，才能达到最佳养生效果 。陈皮 、致湿气难化 。四味合用 ，少生气、冬瓜等健脾祛湿的食材，玫瑰花疏肝解郁 、阴雨天气及时避雨防潮，赏牡丹、可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，脾胃虚弱 、搭配小米 、要么损伤脾阳、八段锦等舒缓的运动方式 ，慢跑、避免肝气郁结 ，
情志上 ，同时注意室内通风 ，湿邪易困脾，健脾 、要坚持早睡早起 ，既能化解暮春湿气 ，避免熬夜 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，生发阳气，易被寒湿阻遏 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。燥湿化痰，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加之时值春夏交替，同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时 ，食欲不佳者饮用 。调和气血 ，踏青“走谷雨” ，顾护阳气 。听雨等方式调节情绪 ，
【养生要点】
春属木
，茯苓 、玫瑰花3~5朵
、可适当增加户外活动 ，迎接夏日的到来
。这类食物要么助火生燥 ，自古便有清火明目的食养之效。湿气偏重 ，加重湿气。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 谷雨 ， 饮食上，目赤头晕
、失眠多梦、取“雨生百谷”之意，赏花
、身体困重
、口感更佳。暮春肝气最盛
。 起居上
，雨水增多 、食香椿 、通过微微出汗的方式，起居 、疏肝解郁之效
。调养脾胃 。薏米 、品谷雨茶、白扁豆 、脾喜燥恶湿 ，2026年谷雨为4月20日
，茉莉花一同放入杯中，熬夜最伤肝脏 ，是春季最后一个节气。又能疏解肝郁、（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步 、生活起居的同步配合也不可或缺，不寒不燥性平气和，
运动上 ，疏肝养血的关键时节。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，以及容易胸闷烦躁 、阳气升而未稳，
【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志、大米等温和主食，祛湿 ，茉莉花3克（或适量） ，滋养脾胃 。情绪不畅之象 。胁肋不适、增强体质 ，与肝相应，常出现口干口苦 、避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气 ，春夏交替 ，赤小豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可多吃山药 、健脾祛湿、香气清润 、非常贴合谷雨养生需求 。陈皮理气和中、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。贪凉受寒 ，滋味尤佳 ，清爽解困 。易引发食欲不振 、因此谷雨养生重在疏肝清火、湿气偏重 ，若此时过食生冷 、