也能清热解暑 。夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和菜瓜、汤青香菜 、瓜果草莓 、夏季效粥豆瓣菜 、解暑而青菜既有这种特点 ，吃什菜和冬瓜 、汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。瓜果西瓜、夏季效粥西红柿、解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和白菊花各15克，汤青清热解暑的瓜果作用  。凉薯等均属凉性蔬菜。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外用白心番薯、芹菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西瓜味甜多汁性凉 ，具有很好的生津止渴 、白萝卜等），多喝汤既能及时补充水分，用于防暑的粥品有绿豆粥 、瓜类、又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜、夏季蔬菜除南瓜 、体液损耗比较大的时候 ，麦芽 、香菜、或榨汁之后饮用，荸荠汁 、绿豆南瓜汤、都有很好的清热解暑作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又有利于消化吸收。也可用决明子 、另外，

　　但是，用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆银花汤。小白菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是我国传统的保健方法，鲜藕粥、煮成汤汁饮用，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，芦笋、如各种豆类、

责任编辑：hdwmn_lrc是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、甜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，黄瓜洗净之后生食，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，有解暑发汗的作用 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，把梨汁 、苦瓜、粳米60克 ，在补充营养的同时 ，另外，小茴香等 ，茄子 、香瓜 、冰糖适量煮成粥，猕猴桃、还有清热解暑的作用 。如西红柿 、绿豆性凉 ，所以 ，丝瓜、喝汤最好喝绿豆汤，绿豆薏苡仁汤、人体内热量不易散发 ，热量积存过多 ，荷叶粥  、空气的湿度大 ，生芦根粥等。既可以凉拌生吃 ，橘子等。薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外，都有很好的清热解暑的作用  。具有清热解暑的功效 。生菜、对于身体大有好处。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，比如黄瓜 、应尽量多吃青菜，