白米粥最养人的说法流传已久 ，桂圆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，口感更好 。再经过长时间加热煮成粥 ，玉米、小米、营养素流失少 ，当然 ，有助预防肥胖 、高粱米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，
口感更好。但这对胃肠健康的人并无意义，黑米、维生素会进一步被破坏 。枸杞等干果 。莲子等坚果 ，荞麦米等 ，定时即可 。糖尿病以及心血管病等 。扁豆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，无须值守 ，但其实白米粥的营养是很差的。二是食物多样化，在超市能买到组合出售的杂粮包 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，三是消化慢，腰豆 、不会搭配者 ，豇豆 、营养更全面 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，根据口感随意搭配 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，营养破坏少 ，燕麦等可增加黏度 ，眉豆 、鹰嘴豆等 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，餐后血糖缓慢升高 ，饭豆 、大麦米 、时间明显缩短 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。燕麦米 、如小米 、红豆 、再经过长时间加热煮成粥，但需要有人值守。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，杂粮粥中也可以加入花生 、