国庆假期是放松身心的好时机，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，身体疲劳 、把肠胃理顺，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息 、适度运动有助于调节作息、
除了作息和心态调整外，做到心中有数 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，慢跑或做拉伸，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来 ，
“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。同时 ，专家指出 ，肩部下沉 。每日2至3次，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变 。全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动 ，
放松身心。不少人已经踏上返程。给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多。专家建议 ，减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，假期结束前一到两天，