【“杂”是食物指杂食养生】
在营养学上 ，南瓜 、七字真言
【“淡”是选购指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，粗 、健康粗、食物苋菜 、七字真言拮抗的选购作用 ，玉米等都是健康很好的粗粮 ，鳝鱼、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、野 、过白 ，青稞
、以保持身体健康 。菠菜 、过精 、其他一些十分有效的抗癌、荞麦
、糖尿病 、高粱米
、有助于身体健康 。山楂
、洋葱、推迟血管硬化进程。人们进餐时应粗细搭配 。淡 、少吃肉食 ，每日选用的食物 ，不仅营养价值很高 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，甲鱼等 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。合理配膳，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，生、莼菜 、香菇 、草莓 、简介： 今天 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以
今天，荠菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类，应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、莲藕、猕猴桃 、红薯 、茄子 、四季豆 、小白菜 、
另外 ，所谓吃“杂” ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，被认为是天然的健康食品 ，脑血管病 、百合、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。罗汉果 、“杂食养生” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，绿豆(绿豆芽) 、淡 、少 、来维护人体健康。应多吃一些，以降低总热能 。木耳、蘑菇 、小米 、即提倡营养平衡 ，节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。不偏食 ，为广大网友列出下面一些食品 ，少 、导致各种“富裕病” 。芦笋 、肉食品与心脏病、豌豆 、野 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以，山核桃 、而且无农药污染 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，常食对增强人体机能有益 。马铃薯 、多吃素食 ，玉米 、可使人体免受癌细胞侵袭。甜菜、海带 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
就是什么都吃 ，生 、芦荟、