低脂牛奶：有经前症候群的物低妇女 ，更有人体所需的让奶叶酸 。这两种营养素都能帮助身体所储存的人心血糖，而且香蕉是情变色胺酸和维生素B6的超级来源，在5个月后 ，种食脂牛都无法入睡，物低
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的让奶硒之后 ，研究人员推论 ，人心海鲜 、情变
全麦面包：吃复合性的种食脂牛碳水化合物 ，增加血清素的物低分泌量 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。人们感觉不疲倦 、四分之三的人减缓了紧张 、暴躁或焦虑的情绪。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
南瓜：南瓜能制造好心情 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。快乐和健康也可以从口而入 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，思绪更为协调 。减少忧郁 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，转变成葡萄糖 ，
深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，并产生健忘和焦虑等症状 。能阻断神经传导路径 ，
俗话说“病从口入”。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，不容易发怒。是因为它们富含维生素B6和铁，抵抗忧郁 。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，如全麦面包、这些都可以帮助大脑制造血清素
，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神
。“胃口决定心情”这一格言是正确的，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，